Крии (упражнения)

Упражнения кундалини-йоги меняют внешность человека в лучшую сторону. Упражнения стимулируют обмен веществ, рассправляют жировые подушки, делают тело более упругим и стимулируют душу. Те, кто занимается йогой, часто автоматически едят более здоровую пищу и сокращают чрезмерное потребление стимуляторов. Кундалини-йога отлично дополняет другие виды спорта, особенно виды спорта на выносливость - они действительно могут принести пользу друг другу.

Целенаправленные физические упражнения (асаны) укрепляют мышцы ног, бедер, живота и спины и помогают осознать неправильные позы. Износ суставов замедляется, потому что помогает учиться держать тело в вертикальном положении. Группы мышц, которые подвергаются сильному стрессу во время упражнений, лучше всего растягиваются и восстанавливаются с помощью кундалини-йоги. Тренировки на выносливость улучшают работу сердца и кровообращение, что положительно влияет на практику асан кундалини-йоги. А самое главное, что даже здоровое тело положительно влияет на ум!

Поскольку в кундалини-йоге не хватает экстремальной растяжки или поз, каждый может практиковать эту форму йоги. Простые движения и позы могут быть освоены очень быстро как активными спортсменами, так и менее подготовленными людьми. Эта йога делает акцент на активных упражнениях, которые объединяются в последовательности практик. Каждая крийя влияет на физическую, психологическую, эмоциональную, ментальную и духовную сферы.

Дыхание

В йоге совершенно необходимо обращать внимание на дыхание. Дыхание - один из важнейших инструментов при подъеме по лестнице к освещению: во время упражнений кундалини ему всегда уделяется внимание. Пранаяма - это глубокое дыхание, которое стимулирует пробуждение и подъем кундалини. С помощью йоги уравновешиваются определенные движения тела и дыхательные техники. Из-за концентрации на разных вдохах происходит сосредотачивание внимания внутри и развивается уверенность в теле и способностях. Человек дышит автоматически, бессознательно. Это жизненно важно, потому что он мог оставаться в живых только несколько минут, не дыша. К сожалению, это не означает, что люди дышат правильно. Человек часто использует только треть объема своих легких, а его жизненно важные системы работают только на пилотном пламени. Если осознается процесс дыхания, становится ясно, насколько важно, например, полностью выдохнуть. Выдох глубоко очищает организм и может поглощать столько кислорода, сколько необходимо для поддержания здоровья клеток.

Чтобы дыхание стало правильным, сначала нужно осознанно подумать об этом. Полностью опорожните легкие. Затем медленно перенесите кислород через нос в нижнюю часть живота. Легкие наполняются, живот набухает. Следуйте в мыслях по пути дыхания воздуха. В конечном итоге этот способ дыхания превращается в автоматизм - пусть он исчезнет в подсознании. Хорошее дыхание полностью стимулирует физическое и психологическое здоровье и улучшает качество жизни.

Медитация

Медитация - один из самых важных способов взращивать Кундалини. Одной медитации недостаточно, чтобы пробудить Кундалини, и нет никакого риска продвижения процесса Кундалини, поэтому не нужно беспокоиться об «атаке Кундалини». Существуют различные формы медитации с использованием поз, бандх, дыхательных техник, визуализации, молчания, мантр или даже движения. Несмотря на это разнообразие, медитацию можно просто описать как «способ осознания». Многие люди не находят медитацию легкой.

Трудно применять концентрацию, которая является наиболее важным аспектом медитации, а также трудно найти достаточно времени и тихое место. Поэтому нужно перестать пытаться и просто сделать это. Обратите внимание на дыхание в повседневной жизни. Это помогает жить настоящим и приближает к себе и другим. Хотя могут быть добавлены другие техники и процессы, каждая форма медитации начинается с дыхания - и мы все равно это может сделать. Нам нужно вдохнуть осознание момента, слов, которые говорим, проекта, который мы выполняем, или запаха свежего хлеба. Во многих религиях одно и то же слово используется для терминов «дыхание» и «дух». Следовательно, дыхание - это духовный опыт. Надо научиться осозновать свое тело:мы живем в своем теле. Сконцентрироваться на нем и позволить своему дыханию проникать во все его уголки. Позволяйте разуму блуждать: лучший способ предотвратить отклонение мыслей - позволить этому случиться. Дайте им немного побежать, прежде чем опустошить голову. Дышите сознательно: если не можете остановить свои мысли, сконцентрируйтесь на дыхании. Используйте технику дыхания, которая нравится, или дышите нормально.

Также медитация означает закрепление ума в настоящем моменте. Это дает возможность очистить разум. Цель - остановить мысли. Это открывает чувства и разум для связи со всем космосом. Обучение идеальной медитации может стать жизненной задачей, однако цель - это дорога. Практика медитации тренирует физическое сознание, очищает чувства, успокаивает нервы и позволяет жизненной энергии течь гармонично. «Так же, как солнечные лучи, сконцентрированные в одной точке, многократно усиливают свое влияние, так и человек, чьи мысли сконцентрированы как кладезь энергии, покоя и психической силы. Медитируйте каждое физическое упражнение. Чтобы гармонично использовать половинки мозга и иметь возможность обрабатывать энергию упражнений, можно выполнять все упражнения, завершая каждую серию занятий медитацией. Сами упражнения обычно стимулируют ориентированное на действия аналитическое левое полушарие, в то время как медитация активирует правое полушарие, что означает расслабление и понимание большего целого.

Мудры

Тысячи лет назад йоги обнаружили, что части рук связаны с определенными частями мозга или тела. Таким образом, руки отражают наши эмоции и наше поведение. Мудра - это положение рук, которое активирует энергию в части руки и отправляет сообщение в соответствующую часть нашей энергетической системы. Кундалини-йога часто использует мудры, чтобы открыть чакры и нади и стимулировать Кундалини. Вот несколько примеров мудр, которые часто используются как часть Кундалини-йоги.

Мантры

AUM

Мантры - это высказывания, которые оказывают успокаивающее влияние как на душу, так и на Кундалини. Они могут разблокировать нади и чакры и привести в контакт с Божественным.

Мантры - это песнопения или афрамы, которые часто используются во время медитации для активации духовных сил и получения доступа к высшей энергии. Их часто называют «звуковыми символами», но они также могут отображаться визуально. Мантры используются почти во всех религиях и духовных традициях. Каждое выражение, поддерживающее духовный опыт, - это мантра. Это может быть песня, отрывок священного текста, стихотворение, молитва или даже магическое заклинание. Это может быть имя Бога или одно из имен Всевышнего. Мантра помогает стать единым с Божественным и воплотить характеристики. Можно использовать собственное имя в качестве мантры или превратить позитивную мысль в мантру, сосредоточившись на ней. Некоторые люди делают снимок, который представляет идею мантры в качестве цели. Все, что способствует духовному установлению, - а также образ действий, чувство, мысль или сформулированная цель - может быть мантрой. Здесь мы сконцентрируемся на словесных мантрах, поскольку энергетическая эффективность мантры определяется 84 точками меридианов на языке и во рту. Меридианы - это энергетические каналы в теле, которые распространяют ци, так же как нади передают прану. (Некоторые думают, что это одна и та же система.) Все важные меридианы связаны с энергетическими точками на языке. Поэтому звуки, которые произносятся, действуют как коды, открывающие доступ к высшим духовным центрам. В большинстве традиций йоги используются простые звуки, такие как Аум (или Ом), Со, Ах и Хум. Эти звуки взяты из санскрита и обладают невероятной силой. В санскрите все буквы и комбинации букв имеют значение, поэтому даже самое маленькое слово обладает священной энергией, которая может генерировать огромную духовную силу.

Хорошая диета

Самый важный способ сохранить здоровый опыт Кундалини - это здоровое питание. Здоровая диета состоит из чистых и питательных ингредиентов, содержащих большое количество жизненной энергии - праны. Первое правило состоит в том, что чем ближе продукт к своему происхождению, тем он полезнее для нас. Например, собранная морковь будет содержать больше праны, чем консервированная морковь. При покупке молочных продуктов или мяса подумайте о гормонах, антибиотиках и других посторонних веществах, которые могут там присутствовать, а также об условиях, в которых животное выращивалось, доилось и забивалось. Стресс способствует повышению уровня кортизола и адреналина у животных, и эти гормоны становятся частью нашей энергии, когда мы едим продукты животного происхождения. Что бы мы ни ели и ни пили, продукты без консервантов и других добавленных веществ всегда являются лучшим выбором. Эффективный способ стимулировать подъем Кундалини и способствовать выздоровлению - следовать чакровой диете. В описании чакр дано питание для каждой чакры.